Лечебная гимнастика доктора шишонина для шейного отдела

Ункоартроз (шейный артроз)

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Шейный артроз (унковертебральный или ункоартроз) возникает в результате снашивания хрящевого покрова. Этот недуг может затронуть любого, вне зависимости от возраста. Однако зачастую им страдают пожилые люди, спортсмены, сельхоз. работники и в общем все, у кого позвоночник систематически подвергается излишней нагрузке.

Что такое ункоартроз?

Это деформация шейных суставов позвоночника, проявляется болевыми импульсами в указанной области.

ункоартроз это

Давайте чуть подробнее рассмотрим, что представляет собой хребет человека и конкретно шейный отдел.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Первая семерка позвонков — как раз шейный отдел спинного хребта. В общей сложности спинной хребет включает 34 позвонка. Шейный отдел имеет С-образную форму изгиба, выпуклостью вперед. Две первые составные части хребта (атлант и аксис) отличаются от других составляющих хребта своей конструкцией.

Именно из-за этих 2-ух позвонков, мы можем поворачивать, наклонять голову и в целом двигать ей так, как мы привыкли двигать.

1-ый позвонок (атлант), не имеет стандартного строения и состоит из дужек (передней и задней), скрепленных боковыми утолщениями костей.

ункоартроз атлант

Аникс — 2-ой по счету позвонок. Спереди он имеет вырост, называемый еще зубовидным отростком, который связками закрепляется в позвонковом отверстии 1-ого позвонка. Из-за этого мы можем спокойно вращать головой.

Остальные сегменты шейного позвонка называются С3, С4 и так далее до С7. Недостаточное кровоснабжение мозга может возникнуть по разным причинам, например при грыже, когда сдавливаются сосуды. Тогда у человека появляются мигрени, тошнота, «мушки» перед глазами, расстройство речи и т.д.

шейный артроз позвонки шеи

Причины

Существует несколько факторов, влияющих на развитие шейного артроза у человека. Но, пожалуй, основной причиной болезни считается неверное питание хрящевого покрова костных соединений. По этой причине истончаются межпозвоночные диски, самочувствие становится хуже, и человек вынужден ограничивать свои движения, что очень снижает качество жизни.

Артроз — это когда суставной хрящ с течением времени разрушается, суставные концы кости модифицируются, околосуставные ткани дегенерируют и активно процветает воспаление. Вы можете узнать, какие главные причины возникновения этого недуга.

Вызвать болезнь, в том числе могут врожденные и приобретенные факторы:

  • постоянная работа в сидячем положении и нулевые физические нагрузки;
  • избыточный вес и наличие холки (отложение жира в районе шеи и лопаток);
  • чрезмерные физ.нагрузки;
  • плоскостопие;
  • различного рода травмы;
  • воспаление в шейном отделе;
  • сбой метаболизма и гормонального фона.

Если у вас есть болевые приступы в области шеи, и вы можете отнести себя к одной из вышеперечисленных категорий, обратитесь к врачу. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вас избавят от боли и лечение будет менее длительным и болезненным.

Симптоматика

На первой стадии недуг практически никак не проявляется себя. Главный и значительный симптом — болевые импульсы в определенном месте шейного отдела. Они появляются периодически и возникают из-за резкого движения головой или поднятия тяжестей.

Иногда появление болевого приступа может быть вызвано погодными условиями — похолоданием или в сырую погоду. Болевой импульс сковывает движения и становится невозможным повороты головы и движение рук в плечах.

На последних стадиях ункоартроза пациент чувствует постоянные не проходящие боли в районе шеи, при повороте головы слышно похрустывание. Возможно распространение боли на всю спину.

Если процесс воспаления перейдет и на нервные окончания, тогда проявятся и другие симптомы:

  • мигрень;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • нарушение чувства баланса;
  • высокое артериальное давление;

Если совсем не лечить недуг, то костные соединения шеи ограничатся в движениях, а впоследствии совсем перестанут двигаться.

Лечение

При каких-либо проявлениях шейного артроза следует обратиться к врачу-неврологу, а дальше, по необходимости он отправит к рентгенологу или другим специалистам.

Основной целью первого этапа лечения является снятие болевых ощущений:

  1. Чтобы этого достичь назначают обезболивающие нестероидные, к примеру, ибупрофен, аспирин и т. п.
  2. Также фиксируют шею специальным воротником Шанца, с его помощью нагрузка на позвонки и мышцы распределяется равномерно.
  3. Затем, когда состояние немного улучшиться начинается восстановление двигательной активности и занятия лечебной физкультурой (ЛФК) и комплексное медикаментозная терапия.
  4. Для восстановления, улучшения кровообращения назначаются препараты, например, актовегин, пентоксефлин и прочие.
  5. Чтобы замедлить процесс разрушения структуры хрящевого покрова прописываю хондропротекторы. Конечно, они не излечивают полностью суставы, однако способствуют восстановлению хряща. Но принимать их надо курсом и периодически, иначе никакого смысла не будет. Курс назначить вам должен ваш лечащий врач, согласно особенностям недуга.

При осложнениях требуется хирургическое вмешательство, в процессе которого удаляют остеофиты (наросты на костях), восстанавливают диск межпозвоночный, благодаря чему возвращается подвижность позвоночнику.

Помимо этого назначается физиотерапия, которая также помогает улучшить кровоснабжение в шейном отделе.

Лечение дома: упражнения

Для профилактики шейного артроза нужно выполнять небольшой комплекс гимнастических упражнений, который поможет держать мышцы шеи в тонусе, разминать их. Желательно повторять несколько раз в день, но если такой возможности нет, то хотя бы сутра. Тогда кровь начнет правильно циркулировать и поступать в мозг.

В этих видео вы найдете все необходимые упражнения для оздоровления шеи. Выбирайте сами, что вам больше нравится.

Гимнастика для шеи от доктора Бубновского.

Гимнастика для шеи.

Если вы чувствуете сильные боли при выполнении упражнений, то нужно прекратить занятия.

Гимнастика для шеи Шишонина: упражнения, техники и советы

Болит шеяПериодически большинство из нас чувствует дискомфорт в шейной зоне, страдает от регулярных приступов мигрени, головокружениями и повышенной усталостью. Особенно часто подобная симптоматика возникает, если человек имеет сидячую работу. Таким образом организм сообщает нам о слишком малоподвижном образе жизни.

Для уменьшения болезненности в области шеи можно воспользоваться различными способами. Кто-то воспользуется оперативным вмешательством, кто-то применяет медицинские препараты, некоторые склоняются к народной медицине, но в большинстве своем люди стремятся избавиться от болей и дискомфорта с помощью гимнастических упражнений.

Стоит отметить, что многие врачи считают, что гимнастика является самым эффективным способом устранить болезненные ощущения в области шеи, одними из самых инновационных и набирающих популярность считаются гимнастические упражнения доктора Шишонина.

Преимущества методики Шишонина

Почти десять лет назад профессор Шишонин разработал курс специальной лечебной гимнастики, направленной на устранение спазмов мышц шеи. По мнению академика большинство проблем в области шейных позвонков тесно связано с нарушением кровообращения головного мозга.

Причиной нарушений кровотока является перенапряжение шейных мышц, а это в свою очередь связано с тем, что мышечные волокна становятся менее эластичными. Это явление наблюдается у людей, ведущих сидячий образ жизни. Именно поэтому количество людей страдающими болями в шейном отделе позвоночника с каждым годом увеличивается.

Гимнастический комплекс доктора Шишонина включает семь весьма эффективных и нетривиальных упражнений для шеи. Выполнение Шейный остеохондрозкомплекса занимает всего несколько минут, при этом не нужно использовать какие-либо специальные изобретения или создавать нужные условия. Заниматься можно в любой одежде и в любом месте.

Упражнения Шишонина максимально простые и подходят людям любой возрастной категории, ведь основывается комплекс на постепенном растяжении мышц шеи, что не несет вреда здоровью.

Можно выделить основные преимущества ЛФК по Шишонину:

  • эффективность;
  • простые упражнения, не требующие специальных условий и материалов;
  • возможность заниматься в любое время;
  • нет ограничения по возрасту;
  • отсутствие противопоказаний.

Недостатков у данной методики нет, разве что для достижения эффекта необходимо регулярно заниматься, при этом результат появляется спустя неделю ежедневных разминок.

Лечебный эффект, который наблюдается после прохождения курса гимнастических упражнений:

  • улучшается кровообращение;
  • укрепляются мышцы груди и шеи;
  • уменьшается напряжение, исчезает гипертонус и спазмы;
  • стабилизируется нервная система;
  • улучшается сон;
  • комплекс оказывает профилактический эффект при сосудистых заболеваниях, купирует приступы гипертонии;
  • человек вновь становится активным и трудоспособным.

Гимнастика профессора Шишонина популярна во всем мире, она помогает вылечить такое сложное заболевание, как шейный остеохондроз, ее используют для снятия спазмов в области шеи, напряжения и стресса.

Кому будет полезен комплекс?

Профессор предлагает выполнять свой комплекс гимнастических упражнений в таких случаях и при таких заболеваниях:

  • регулярные боли в шейной зоне и проблемы с ее движением;
  • шейный остеохондроз;
  • приступы мигрени;
  • головокружения;
  • провалы в памяти;
  • постоянное ощущение усталости;
  • нарушение сна;
  • высокое внутричерепное давление;
  • нарушенное кровоснабжение мозга;
  • высокое артериальное давление;
  • болезненные ощущения после проведения хирургических операций.

Кроме того, есть люди, которые находятся в зоне риска и им с целью профилактики также рекомендована лечебная гимнастика Шишонина.

Итак, в группу риска входят:Улыбчивая девушка

  • люди, чья работа связана с длительным сидением перед монитором;
  • люди, которые питаются не сбалансировано или неправильно, имеют недостаток в употреблении витаминов;
  • люди, пребывающие в состоянии стресса или страдающие от частых нагрузок.

Комплекс не имеет каких-либо противопоказаний. Однако его не рекомендуется выполнять:

  • при обострении остеохондроза и других хронических заболеваниях;
  • при высокой температуре тела;
  • при кровотечениях.

Подготовительный этап

Перед началом выполнения зарядки для шеи по Шишонину необходимо правильно к ней подготовиться. Подготовка помогает получить максимальный эффект. Итак:

  • перед началом выполнения гимнастических упражнений необходимо получить разрешение врача, так как в случае перенапряжения мышц можно только ухудшить ситуацию, что может потребовать даже хирургическое вмешательство;
  • во время тренировки разрешается пить воду в любом объеме, а вот за час до начала занятий лучше воздержаться от приема пищи;
  • не стоит работать на износ, если выполнить полностью комплекс сложно, то лучше отложить часть упражнений на следующий день, в противном случае можно только усугубить свое состояние;
  • перед выполнением комплекса нужно подготовить мышцы с помощью легкого массажа, благодаря этому они станут более эластичными;
  • первые занятия лучше проводить напротив зеркала, так будут заметны все недочеты, их проще будет исправить, дополнительно можно также посмотреть видео уроки, где детально описываются упражнения;
  • выполнять гимнастику следует систематично и регулярно.

Придерживаясь этих простых правил и советов можно извлечь максимальную пользу от гимнастики.

Комплекс упражнений

Гимнастика Шишонина включает базовый курс из 7 упражнений, однако в будущем его возможно дополнять. Профессор советует новичкам придерживаться именно основных заданий, которые необходимо повторять пять раз.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Базовые упражнения:

  1. «Пружина». Голова прямая, затем опускаем ее вниз, после закидываем наверх и фиксируем в таком положении на пять секунд. Возвращаемся в основную позицию.Упражнение для шеи
  2. «Взгляд на небо». Стоя прямо, поворачиваем голову вправо, возвращаемся и делаем поворот влево.
  3. «Факир». Идентичное упражнение, только над головой держим соединенные ладони, при этом локти должны быть согнуты.
  4. «Рама». Кисти рук положить на плечи, потом медленно поворачивать головой в каждую сторону. При этом оставаться в течение нескольких секунд в каждой точке.
  5. «Гусь». Стоя прямо шею вытянуть вперед, так чтобы подбородок был параллелен полу. И затем максимально медленно возвращаетесь в исходное положение.
  6. «Цапля». Сядьте, держа спину прямо, положите ладони на колени и медленно тяните подбородок наверх, а руки нужно отвести за спину. В таком положении следует оставаться полминуты.
  7. «Метроном». Ноги на ширине плеч (возможно выполнять сидя, однако следует следить за правильной осанкой), наклоните голову к правому плечу. Зафиксируйтесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Затем наклоните в голову влево. Упражнения выполняется медленно.

Гимнастика Шишонина

На первом видео показана техника выполнения всех упражнений из основного комплекса гимнастики для шеи Шишонина, на втором полная версия выступления доктора:

Общие советы и правила

Для безопасности и достижения максимального эффекта необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • следить за дыханием, если сердцебиение и дыхание ускоряется, то следует сократить число повторов и уменьшить темп;Девушка занимается гимнастикой
  • занятия проводятся в период ремиссии;
  • спина при выполнении гимнастического комплекса должна быть прямой, так как именно от этого зависит эффективность курса;
  • методика подразумевает под собой медленные движения, без всяких рывков;
  • если вы испытываете трудности при выполнении упражнений или у вас увеличилось напряжение и усилились боли в шее, то следует уменьшить число повторов;
  • в первые две — три недели необходимо заниматься ежедневно, а при желании можно дважды в день, затем количество занятий следует сократить до 3-х раз в неделю, так как основной эффект уже достигнут и комплекс направлен уже на поддержание формы.

Следует также следить за правильностью выполнения всего комплекса, так как именно это влияет на то, получит ли организм пользу от этих занятий или нет.

Есть мнение

ЛФК по Шишонину набирает популярность среди людей, страдающих от болей шеи, что подтверждают многочисленные хвалебные отзывы об упражнениях доктора.

Гимнастика для шеи по Шишонину известна во всем мире, комплекс упражнений помогает при заболеваниях верхних отделов позвоночника, устраняет боль в мышцах шеи, уменьшает головные боли и улучшает общее состояние организма.

Однако, несмотря на свою эффективность и отсутствие особых противопоказаний, перед началом проведения гимнастики все-таки необходимо получить разрешения врача. Кроме того, необходимо всегда следить за правильностью выполнения упражнений, держать спину ровно и если во время занятия появляется дискомфорт, то лучше выполнение комплекса отложить на время.

Подробнее о методах, предлагаемых доктором Шишониным можно узнать на сайте https://doctor-shishonin.ru

 

Доктор Бубновский: упражнения для плечевых суставов при артрозе плеча

Сегодня болезни суставов чаще всего развиваются у людей среднего и старшего возраста. Причины кроются в том, что вероятность поражения суставов возрастает по мере старения организма.

Однако некоторые люди даже в молодости испытывают дискомфорт от ограниченной подвижности плечевых суставов, поэтому им непросто выполнять привычные действия. Людям становится сложнее одеваться, заниматься физическими трудом либо заботиться о детях.

По этим причинам человек чувствует себя ущербным и неполноценным, что, естественно, отражается на его психическом здоровье.

Причины возникновения болей в плече

Неприятные ощущения в плечевом суставе возникают из-за наличия какой-либо патологии. К таким заболеваниям относится:

  • импиджмент-синдром;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • травмы;
  • тендинит плечевого сустава;
  • анатомические аномалии;
  • артроз;
  • неврит плеча;
  • бурсит;
  • артрит.

бубновский упражнения для плечевых суставовОднако это только некоторые болезни из всех возможных, которые могут поражать суставы. Боль может иметь различный характер, она свидетельствует о повреждении этого значимого анатомического образования.

Поэтому важно заниматься профилактическим лечением еще с юного возраста. А людям уже имеющим болезни с выраженными признаками необходимо правильно подобранное комплексное лечение, чтобы предупредить развитие патологии.

Одним из наиболее важных элементов терапии является гимнастика для плечевых суставов.

Кинезиотерапия плеча

Доктор Бубновский создал специальные физические упражнения, главная задача которых – возобновление подвижности не только плечевого сочленения, но и всего мышечно-костного аппарата. Основная цель лечения болезней плечевого сустава направлена не на медикаментозную терапию, а на лечебную гимнастику, активизирующую внутренние резервы организма.

Лечение движением (кинезетерапия) можно использовать людям любого возраста, пола и с различной степенью развития патологии. Однако для достижения максимального результата доктор рекомендует делать упражнения каждый день, постепенно увеличивая количество подходов.

Существуют некоторые правила, согласно котором нужно заниматься этим видом лечебной гимнастики. Так, в период обострения болезни плечевых суставов, для которого характерна отечность, сильная боль и покраснения, нужно сократить или вовсе прекратить заниматься кинезетерапией.

бубновский упражнения для плечевых суставовКогда отечность и болевой синдром уменьшатся, следует начать постепенный процесс восстановления мышц и суставов. Упражнения нужно выполнять медленно, принимаю ко вниманию, возникающие в процессе внутренние ощущения.

Доктор отмечает, если пациент при выполнении гимнастики чувствует дискомфорт и боль, необязательно прекращать делать упражнения. Наоборот, необходимо преодолеть неприятные симптомы и еще увеличить нагрузку. А если в плече появляется резкая и внезапная боль, тогда о кинезетерапии стоит на время забыть.

Результатом выполнения лечебной гимнастики является:

  1. возобновление полной или частичной амплитуды движений;
  2. уменьшение интенсивности боли;
  3. лучшая переносимость нагрузок;
  4. улучшение психоэмоционального состояния пациента.

Упражнения для возобновления функций плеча, которые разработал доктор Бубновский, часто используются специализированными центрами. Но их можно выполнять и в домашних условиях. В этих целях больной должен в начале дня делать специальные упражнения.

Сутра после пробуждения, лежа в постели нужно размяться: потянутся вверх, а затем развести руки по сторонам, вперед и завести их за голову. После легкой разминки надо встать с кровати и выполнить основные упражнения. Для начала достаточно, чтобы гимнастика длилась до 20 минут в день.

Доктор Бубновский утверждает, что пациент будет испытывать боль лишь в первое время. Чтобы уменьшить болевой синдром можно принять контрастный душ либо приложить к пораженному плечу ледяной компресс.

кинезотерапия по БубновскомуКстати, важно выполнять упражнения на выдохе, что способствует расслаблению грудного отдела и снижает кровяное давление на пораженных участках ткани. После продолжительного времени систематических занятий наступает облегчение.

Кроме того, при выполнении домашней гимнастики можно применять разные гантели, имеющие все от 1 до 10 кг. Используя эти снаряды, пациент делает упражнения, укрепляющие мускулатуру, разрабатывающие амплитуду движений и улучшающие кровоток.

Простое упражнение заключается в поднятии сидя и стоя гантелей над собой. При этом вес снаряда подбирается исходя из возможностей плечевого сустава. Постепенно нагрузку нужно увеличивать.

Количество подъемов всегда одинаковое – 20 раз за один подход. Также доктор Бубновский рекомендует делать упражнения с поднятием гантелей в стороны.

Помимо снарядов, еще используют резиновые бинты. В период тренировки руки следует поднимать, из-за головы через стороны.

И не стоит бояться боли, ведь благодаря ей люди узнают о проблемах с плечом. Ведь преодолевая дискомфорт, и делая простую зарядку, направленную на возобновление пораженного сустава и гипертрофированных мышц можно самостоятельно справиться с заболеванием.

Добавить комментарий