Как правильно плавать при сколиозе

Симптомы растяжения мышц спины и степени тяжести

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Как и любые другие мышцы нашего тела, мышцы спины требуют регулярной нагрузки и тренировки.

В противном случае при резкой и непривычной физической активности, может возникнуть их повреждение, которое, в свою очередь, чревато неприятными последствиями.

Одним из вариантов повреждения является растяжение мышц спины.

Кратко о симптомах растяжения

Подобная неприятность вызывает довольно неприятные симптомы в виде болевых ощущений. Как уже говорилось ранее, возникают они вследствие того, когда ваша спина не привыкла к подобного рода нагрузкам. Так как мышцы спины растягиваются несмотря на любую физическую активность, при тяжелой работе они растягиваются еще сильнее, что и приводит к повреждению и появлению боли.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Мышцы спины

Очень часто начинает тревожить не только сама спина, но и располагающиеся рядом мышцы поясницы. Тогда человеку становится сложнее передвигаться. Все эти проявления не так безобидны, как кажутся на первый взгляд, лечение необходимо в любом случае.

Однако не стоит расслабляться и думать, что мышцы спины можно повредить исключительно при резких и тяжелых нагрузках. Это далеко не так. Вы рискуете заработать себе растяжение и при абсолютно минимальной нагрузке, которая может легко повлечь за собой возникновение резкой боли. И в итоге лечение все-таки понадобится.

Ведь не зря как тренеры, так и врачи советуют в обязательном порядке разогревать все мышцы тела и только потом приступать к более серьезным нагрузкам.

Потому как данная проблема довольно распространена, правильно будет определить причины ее возникновения и способы ее лечения.

Что такое растяжение мышц спины

Само по себе растяжение любой ткани — это небольшое повреждение тканей мышц, которое появляется как раз таки вследствие сильной нагрузки на них. Чаще всего мышцы спины страдают от того, что вы перед этим поднимали что-то тяжелое либо делали резкие движения. Как не странно, но похожие симптомы и болевые ощущения могут появиться абсолютно неожиданно и в том случае, если вы продолжительное время находились в неудобном положении. Тогда мышцы спины испытывают нагрузку и возникает опять же их растяжение, которое влечет за собой появление болей.

Лечение такого недуга не должно откладываться, иначе он может перейти уже в хроническую степень. Таким образом, проявляющиеся симптомы с каждым разом будут усугубляться и усиливаться все больше.

Мы привыкли к тому, что самым главным и особо заметным симптомом проявления любой болезни считается возникновение боли. Так врач, перед тем как назначить лечение, обязательно должен провести ряд манипуляций, в который входит, в том числе, и надавливание на больное место. Боль в этом случае появляется из-за элементарного сокращения мышцы спины на уровне рефлексов.

Мышцы спины

Нередко бывает, что спазм, охватывает достаточно большую область спины, тем самым вызывая огромный дискомфорт. Если такая боль не проходит длительное время, а назначенное лечение растяжения не приносит никаких результатов, тогда речь может идти уже о мышечном разрыве.

Степени тяжести растяжения

Существуют несколько степеней тяжести растяжения мышц спины, вызывающие определенные симптомы:

  1. Умеренная — характеризуется растяжением, вызывающим терпимую боль и проходит, как правило, самостоятельно в течение нескольких суток.
  2. Средняя — степень, при ней мышцы спины, которые были поражены, часто сокращаются, принося сильную боль.
  3. Полный разрыв — степень растяжения, характеризующаяся сильнейшими болевыми ощущениями и как следствие отсутствием мышечных сокращений.

Первая помощь при растяжении

Для того чтобы хоть как-то остановить или замедлить процесс воспаления находящихся рядом тканей, особенно мышц поясницы, следует прикладывать на больное место холодный компресс, к примеру, со льдом, каждые полчаса. Проведение подобных мероприятий поможет непросто остановить процесс повреждения, но и увеличит шансы скорейшего выздоровления.

Любое растяжение мышц спины, сопровождающееся такими симптомами, как болевые ощущения и ограничение движений (преимущественно поворотов и наклонов) требует полного отказа от малейшей физической активности. Необходимо это в первую очередь для того, чтобы не обострять повреждение мышц спины.

Что касается процесса по восстановлению, направленного на лечение, то к этому следует отнестись с большой ответственностью и осторожностью. Мышцы спины, как не странно, могут совершенно не болеть, тем самым ваша активность никак не будет ограничена.

Очень часто больные стараются не обращать внимания на появление болей, считая, что все пройдет само по себе. Вот именно такое поведение и приводит к достаточно печальным результатам. После чего симптомы проявляются повторно, но уже с большей интенсивностью. Тогда больной просто вынужден обращаться к врачу.

Лечение в таких ситуациях может занять уже не пару недель, а в лучшем случае — месяц. Поэтому не стоит пренебрегать своим здоровьем, прислушивайтесь к своим ощущениям.

Автор статьи: Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Лечение подагры в домашних условиях способно остановить развитие заболевания на любой стадии и полностью избавить от болезни на начальном этапе. Для этого применяют следующие методы (список ниже – это содержание статьи, ссылки кликабельны):

  • 1. диету,
  • общие принципы,
  • ограничение пуринов,
  • питьевой режим,
  • ограничение углеводов,
  • разгрузочные дни,
  • примерное меню при подагре на один день,
  • 2. народные средства,
  • 3. массаж,
  • заключение.

Применяя эти способы в домашних условиях, полностью устранить поражение суставов на поздних стадиях болезни не получится. Однако с их помощью можно избежать повторных приступов и «настроить» выведение мочевой кислоты из организма. А на ранней стадии заболевания – его возможно полностью вылечить.

Далее из статьи вы узнаете: как нужно скорректировать питание, чтобы оно стало лечебным; какими средствами народной медицины можно пользоваться, как правильно делать массаж при заболевании.

Перед применения лечения в домашних условиях обязательно проконсультируйтесь с ревматологом и обсудите, как вы будете лечиться дома.

домашние средства от подагры

Диета

Общие принципы

Правильное питание при подагре – 80% успешного выздоровления. Задачи лечебной диеты и пути их достижения описаны в таблице:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Ограничение пуринов

Образованию мочевой кислоты в большой степени способствуют белки животного происхождения, поэтому их содержание в пище нужно снизить. Жиры препятствуют выведению солей, их количество тоже следует ограничить.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Если вам трудно отказаться от мяса или рыбы, то 2–3 раза в неделю их можно кушать в отварном виде (во время варки большая часть пуринов выходит из продуктов в бульон).

Соль мешает удалению солей мочевой кислоты, так как задерживает жидкость в тканях, поэтому ее потребление также нужно ограничить.

полезные и вредные продукты при подагре

Питьевой режим

При отсутствии проблем с почками и сердечно-сосудистой системой, увеличьте количество потребляемой жидкости до 2,5 литров в день.

Полезно пить морс с лимоном, отвар шиповника, молоко, чай с липой или мятой. Также полезно пить щелочную минеральную воду (например, это минералки Боржоми, Ессентуки №4 и 17): она придает моче щелочную реакцию и растворяет мочевую кислоту. Такой же эффект достигается при употреблении свежевыжатых соков овощей, фруктов и ягод, которые еще и повышает содержание калия в организме (он оказывает мочегонный эффект и выводит соли мочевой кислоты из организма).

Из напитков ограничьте те, что возбуждают нервную систему: кофе, чай, какао. Нельзя употреблять алкоголь – он задерживает выведение мочевой кислоты из почек и провоцирует приступ подагры.

Ограничение углеводов

Потребление углеводов уменьшают, если у пациента есть склонность к аллергии (например, у него часто бывает крапивница или дерматит), или подагра сопровождается ожирением.

Для снижения углеводов в рационе, из него убирают сахар, варенье, сдобные изделия – и таким образом снижают калорийность пищи. Если ожирения или аллергии нет, то эти продукты при подагре можно употреблять.

Разгрузочные дни

При подагре полезно проводить разгрузочные дни: молочные, арбузные, огуречные, яблочные и другие. При острых приступах рекомендуют полное голодание, когда больной целый день пьет воду, отвар шиповника, минеральную вода, овощные и фруктовые соки.

Примерное меню при подагре на один день

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

12 отборных народных средств

Есть масса народных рецептов для лечения подагры, которые можно легко применять в домашних условиях. Выбирая подходящее народное средство, не забывайте о предосторожности: учитывайте индивидуальную непереносимость и противопоказания. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, рецепты в этом блоке статьи представлены только для ознакомления.

Помните, что народные средства не являются абсолютно «безобидными». Например, капустный сок приводит к интенсивному образованию газов, его нельзя употреблять при заболеваниях кишечника. Сельдерей способствует выведению песка из почек и разрушению в них камней – поэтому если у вас есть камни в почках, дозировку нужно снизить, а сок разбавлять водой. При первом использовании любого народного средства, необходимо сначала взять половину или треть рекомендуемой дозы, а затем постепенно ее увеличивать, ориентируясь на ощущения.

В списке ниже – я подобрала 12 наиболее эффективных рецепты, основываясь на отзывах о результатах их применения:

Натуральное столовое вино также помогает лечить подагру. Оно уменьшает содержание солей мочевой кислоты в суставах, хрящах и костях, а также стимулирует их выведение из тканей. Вино должно быть именно натуральное – то есть домашнее, изготовленное без добавления красителей, ароматизаторов и спирта. Никакое вино из магазина для лечения не подойдет.

Вино применяют наружно и внутренне, вот рецепты с ним:

Правильный массаж при подагре

В домашних условиях при подагре можно делать массаж. Он позволяет лечить болезнь в периоды между приступами (ремиссии) и в подостром периоде, стимулирует крово- и лимфообращение и способствует выведению солей. При обострении приступов лечить подагру массажем не только нельзя, но и невозможно из-за сильной боли.

В периоды ремиссии – после снятия воспаления и боли – применяют очень легкие расслабляющие поглаживания (нельзя делать разминание или вибрацию). Сначала массажируют участки вокруг больного места, постепенно переходя на растирание пораженного сустава.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Длительность массажа 25–30 минут. Курс лечения 15–20 сеансов каждый день или через день.

Заключение

Чтобы успешно лечить подагру народными средствами, и делать это самостоятельно в домашних условиях – наберитесь терпения. Соли откладывались годами, поэтому избавиться от них быстро невозможно. Со временем вы почувствуете улучшение: приступы прекратятся, а суставы станут более подвижными. Будьте здоровы!

Реклама:

Лечение подагры народными средствами в домашних условиях, правильная диета

    • Отчего хрустят суставы? Что делать?
    • Препараты хондропротекторы для лечения суставов
    • Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры
    • Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни
    • Эффективное лечение остеопороза средствами народной медицины

    Как делать зарядку при сколиозе и какие упражнения выполнять

    Одним из основных пунктов комплексного лечения опорно-двигательного аппарата является зарядка для спины. Она позволяет улучшить тонус тех мышц, которые помогают удерживать позвоночный столб.

    Некоторые пациенты, при уменьшении болевого синдрома безответственно подходят к этапу, попросту игнорируя его. Однако зарядка при сколиозе незаменима как профилактическое и противорецидивное средство.

    Как правильно выполнять упражнения?

    Ежедневная физическая нагрузка при сколиозе позволяет восстановить функции позвоночника, привести в тонус мышцы спины. Лечебная гимнастика подбирается индивидуально в соответствии с возрастом пациента, степенью патологического процесса, имеющими место сопутствующими заболеваниями.

    Основные правила выполнения упражнений:

    1. Оптимальное место для занятий — бассейн. В воде позвоночник равномерно расслабляется. А в случае усталости можно просто «лечь на воду». Это поможет отдохнуть всему организму, включая опорно-двигательную систему.
    2. Те виды спорта, при которых позвоночник нагружается не симметрично, исключаются (например, теннис, боулинг и т.д.). Художественная и спортивная гимнастика так же под запретом, так как позвонки, которые при сколиозе и так слишком гибкие, испытывают слишком большую дополнительную нагрузку.
    3. Зарядка при сколиозе, например, 1 и 3 степени обязательно отличается, что связано с масштабом зоны поражения и усилий, которые необходимо применить для коррекции дефекта.
    4. Если диагностирован сколиоз на начальной стадии (1 степени), важно соблюдать принцип симметрии. При сколиозе 2 и 3 степени учитывается вогнутая сторона.
    5. Выполняются упражнения рукой/ногой, противоположной стороне сколиотического выпячивания. Например, если имеет место левосторонний грудной сколиоз, упражнения выполняются правой рукой, а левая – фиксируется.

    Турник и шведская стенка — снаряды, которые очень «популярны» у пациентов с больной спиной. Но они являются «противопоказанием», если имеет место быстро прогрессирующий запущенный сколиоз.

    Как правильно подобрать упражнения

    Лечебная гимнастика прописывается врачом. При этом комплекс упражнений, необходимых для укрепления мышц спины при сколиозе, подбирает специалист ЛФК. Учитывается состояние пациента, возрастные особенности организма, степень подвижности позвоночника. Первые несколько занятий, чтобы научиться все правильно делать, пациент выполняет зарядку вместе с инструктором. Затем можно это делать самостоятельно, в домашних условиях.

    Упражнения при искривлении позвоночника

    1. Пациент ложится ровно на твердую поверхность, лицом вверх. Руки на затылке. Вдыхаем и максимально расправляем локти в стороны. На выдохе занимаем первоначальную позицию. Упражнение проделываем 4 раза.
    2. Ложимся на ровную поверхность лицом вниз. Вдыхаем и постепенно поднимаем верхнюю часть туловища. Максимально прогибаем грудь. На выдохе опускаем торс. Повторяем 4 раза.
    3. Ложимся ровно на спину. Выдыхая, сгибаем ноги в коленях. Постепенно приближаем их к животу. Делаем вдох и выпрямляем ноги. Количество повторов – пять.
    4. Стоя на четвереньках глубоко вдыхаем. Одновременно левую ногу отводим влево, правую руку – вправо. На выдохе принимаем начальное положение. Затем меняем руку и ногу. Упражнение повторяем в общем 8 раз.

    Для детей зарядка при сколиозе позвоночника является обязательной составляющей (если не главной) лечения. При этом много времени она не отнимет, а результат не заставит себя ждать.

    Принципы выполнения зарядки

    При сколиозе любые упражнения призваны улучшить мышечный тонус и кровоток, нормализовать подвижность позвоночника и работу органов и систем.

    Чтобы получать максимально положительный эффект, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    • Выполнять упражнения нужно постоянно, что позволит быстрее скорректировать ортопедический дефект, а также восстановить дыхание, кровоснабжение, нормализовать функционирование ЖКТ.
    • Следовать точным инструкциям специалиста, а также регулярно обследоваться, чтобы можно было оценить эффективность лечения, и, при необходимости, его скорректировать.
    • При выполнении упражнений движения, направленные книзу, производятся на выдохе, кверху — на вдохе.
    • Если при выполнении упражнения появляются болезненные ощущения, его стоит заменить другим.

    При сколиозе важно вовремя распознать болезнь. На начальных стадиях патологии именно гимнастика является основой лечения. Специальные упражнения позволяют избавиться от недуга без лекарств и операций.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий