Фасциальные мышцы позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Мышечный спазм в спине провоцируется резким сокращением мышечного волокна и сопровождается сильной болью. Состояние опасно не только дискомфортом: повышенный тонус может привести к непоправимой деформации позвоночника и снижению его подвижности. В некоторых случаях спазм мышц спины снимается в домашних условиях, в других — требует помощи невролога.

Возникновение спазма мышц спины

Причины возникновения

Спазм — непроизвольное сокращение одной или группы мышц, сопровождающееся болью. Его механика обуславливается работой нервов, проявлением их импульсов, воздействующих на мышцу. В норме активизированные ткани запускают двигательную активность — сокращение мышц. При патологическом же процессе такое сокращение превращается в болевой спазм, который является признаком перенапряжения волокон. Причиной одноразового сбоя в работе мышц могут являться следующие факторы:

  • перенапряжение;
  • травмы;
  • нагрузка на слабую мышцу;
  • переохлаждение;
  • резкие движения.

Перенапряжение или спазм мышц

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Чаще всего хронический гипертонус мышц сопутствует различным заболеваниям позвоночника: межпозвоночным грыжам, лордозам, остеохондрозу и сколиозам. Также он может быть спровоцирован повреждением спинного мозга и появляться после травм или инсульта. Реже спазмы вызываются следующими состояниями:

  • заболевания неврологического характера;
  • психические отклонения;
  • патологические состояния позвоночника, суставов или костей таза;
  • сбой в работе внутренних органов (мочекаменная болезнь, поражение миокарда и др.).

В таких случаях мышечный спазм, сопровождающийся болью, выражен меньше, чем, например, при остеохондрозе и сопровождается дополнительными симптомами: повышением температуры, расстройствами психического или неврологического характера, потерей веса и прочими. При этом длительная дорсалгия является показанием к тщательному обследованию пациента с дальнейшими рекомендациями специалиста о том, что делать больному. Только терапия основного заболевания позволяет избавиться от спазмов и болей.

Миозит мышц спины

Виды и характерная симптоматика патологии

Различают два вида мышечного гипертонуса. При тонических спазмах мышечные волокна находятся в длительном напряжении. При их сокращении наблюдается продолжительная боль, сопровождающаяся чувством натянутости.

Клонические спазмы представляют собой толчкообразные сокращения, чередующиеся с расслаблением. Человек ощущает схваткообразную, резкую и кратковременную боль, схожую с состоянием судороги. В некоторых случаях у пациентов наблюдается сочетание обоих видов спазма, которое называется тонико–клоническими судорогами.

По локализации болей невролог может определить причину беспокойства пациента. Так, дискомфорт, сконцентрированный в области подвздошно–поясничной мышцы, служащей для поддержания тела в вертикальном положении, часто связан с переутомлением: интенсивными спортивными тренировками, неудобными позами, долгим сидением.

Анатомия мышц спины

Спазмы квадратной мышцы, ощущающиеся в области верхнего отдела ягодиц, появляются при долгом статическом состоянии. Боли в средней части спины могут указывать на перенапряжение широчайшей мышцы, отвечающей за движения рук. Спазм в области плеч и дискомфорт в шее часто являются признаком переутомленной ромбовидной мышцы, которая может напоминать о себе как симметричными болями, так и локализующимися только справа или слева.

Первая помощь

Действие спазмолитиков

Чтобы быстро снять боли в спине, следует принять противовоспалительные и обезболивающие препараты: Кеторол, диклофенак, миорелаксанты. Эффективно устраняют спазмы такие лекарства, как Спазмалгон, Брал, Максиган, Ревалгин. Препараты назначаются на начальном этапе терапии в качестве экстренной помощи и только на короткий период — длительный курс лечения такими средствами может привести к осложнениям и проявлению побочных явлений.

Холодный компресс для поясницыПри единовременном спазме допускается борьба с болью народными средствами. Во время приступа следует приложить к области выше поясницы холодный компресс. Локальный мышечный спазм можно снять и при помощи обработки триггерной точки. Необходимо нащупать самую болезненную область поясничного отдела и провести интенсивный массаж ладонью или костяшками пальцев.

Можно воспользоваться и маленьким мячиком, например теннисным. Для этого необходимо приложить импровизированный массажер к триггерной точке и лечь на пол так, чтобы мяч давил на больной участок. Простая манипуляция расслабляет спазмированную мышцу, и уже спустя 4–6 минут боль утихает.

Расслабление мышц спины с помощью теннисных мячиков

Перед тем как снять боли при помощи лекарственных препаратов и народных методов, следует лечь на твердую поверхность, расположив ноги на возвышении. Часто это простое действие позволяет уменьшить нагрузку на пострадавшие мышцы, снять напряжение и неприятные ощущения, избавив от необходимости медикаментозного решения проблемы.

Способы лечения

Спазм глубоких мышц — первый признак дегенеративных процессов в позвоночнике.

Важно своевременно обратиться к врачу, выявить причину появления болей в спине и следовать назначенной терапии. Отсутствие лечения способно не только усугубить состояние, но и привести к неврологическим нарушениям.

Для снятия спазма, вызванного остеохондрозом или миофасциальной болью (возникает в отдельной мышце), больному назначается ряд терапевтических мер и рекомендаций:

  • ограничение движений, причиняющих боль;
  • миорелаксанты;
  • анальгетики и противовоспалительные препараты (при острой боли);
  • физиотерапия;
  • введение анестетиков в триггерные области;
  • компрессы с новокаином и димексидом;
  • обезболивающие мази.

Действие миорелаксантов на синапс

В период острой боли (первые 2–4 дня дорсалгии) больному рекомендован постельный режим. После этого следует постепенно увеличивать активность и выполнять упражнения для укрепления мышц позвоночника.

Необходимо отказаться от деятельности, требующей излишнего мышечного напряжения:

  • вождение авто;
  • долгое сидячее положение;
  • подъем тяжестей;
  • резкие наклоны и др.

Чтобы избавиться от спазмов, спровоцированных патологическими состояниями внутренних органов, следует заняться терапией основного заболевания. Своевременные и грамотные меры, направленные на него, позволяют одновременно лечить и сам признак болезни — гипертонус мышц.

Гимнастика для растяжки мышц спины

Профилактические меры

Остеопаты разработали много методик, которые помогают снять спинные спазмы и предотвратить их повторное появление: фасциальные и мышечно–энергетические техники, разработки триггерных точек, вытяжения и другие.

Самомассаж спиныНекоторые методики позволяют провести эффективную профилактику дорсалгии в домашних условиях.

  1. Растяжка. Методика запускает рефлекторный механизм расслабления сокращающихся мышц. Подходит для снятия боли малой интенсивности и в качестве профилактической меры. Основная задача — подобрать подходящий комплекс упражнений и осторожно, медленно растянуть мышцу, не допуская повреждения связок.
  2. Массаж. Легкое воздействие на мышцы в районе поясницы позволяет расслабить напряженные участки и предотвратить спазмы. Самомассаж можно проводить после каждого действия, провоцирующего гипертонус (например, длительного сидячего положения или занятий спортом).
  3. Активность. Для поддержания эластичности и тонуса мышц необходимо умеренно увеличивать на них нагрузку. Занятия легким спортом, ежедневные прогулки, а также простые упражнения помогут восстановить мышечные волокна и избежать повторную дорсалгию.

Алкоголь и кофеин, нервное перенапряжение, дефицит калия и кальция, переохлаждение — факторы, также способные вызывать спазм прямых мышц спины. Рецепт предотвращения болей прост: необходимо устранить возможных «провокаторов» гипертонуса и регулярно проводить профилактику заболеваний позвоночника.

Игорь Петрович Власов

  • Возникновение боли в мышцах спины
  • Возникновение боли после спинальной анестезии
  • возникновение мышечного спазма
  • возникновение боли в мышцах ног
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Содержание:

  • Проблемы с позвоночником – плавать или нет?
  • Как помогает плавание?
  • Полезные упражнения для спины и позвоночника
    • С разделительными канатами
    • Возьмем гантели!
    • Лечим грыжу!

Проблемы с позвоночником – плавать или нет?

Вода имеет уникальное свойство – ту самую известную из уроков физики выталкивающую силу. Это значит, что человек в воде чувствует себя комфортней, ведь нагрузка на опорно-двигательный аппарат и позвоночник намного меньше. Значит плавание полезно и для больной и для здоровой спины. Однако людям с больным позвоночником необходимо делать это правильно, так чтобы получить максимальную пользу, а не усугубить ситуацию.

Бассейн

Во всем нужна мера, и везде есть свои правила. Если у человека острая форма межпозвоночной грыжи или остеохондроза, стоит отложить поход в бассейн. После получения серьезных травм, таких как перелом позвоночника, заниматься плаванием можно только посоветовавшись с врачом и только определенным образом.

Если во время плавания слышен хруст в шее, необходимо меньше прогибать ее назад. Если этого не сделать произойдет застой венозной крови, что чревато головокружениями и головной болью.

Как помогает плавание?

Посещение бассейна полезно не только для спины, но и для общего оздоровления организма. Рассмотрим детальнее, какие преимущества дает плавание для позвоночника:

  1. Плавание снимает болевой синдром. Речь идет не только о болезнях позвоночника, даже простая боль от переутомления исчезнет после того, как человек несколько минут поплавает.
  2. Для людей, не страдающих болезнями позвоночника и опорно-двигательного аппарата, это отличная профилактика. Регулярное посещение бассейна снизит риск возникновения остеохондроза, радикулита и других заболеваний.
  3. Тренировка мышц спины. Ни один тренажер не способен так тренировать мышцы как плавание. При этом задействуются самые глубинные мышцы спины. А крепкие мышцы – своеобразная броня, которая защищает позвоночник от внешних повреждений и деформаций.
  4. Плавание помогает при грыже позвоночного диска, снимая спазм мышц. Заниматься ЛФК на воде необходимо только по назначению врача, который разработает индивидуальный комплекс упражнений в зависимости от степени тяжести и особенностей протекания заболевания.
  5. Помощь при остеохондрозе. При данном заболевании плавать можно только брасом или на спине. Лучше всего чередовать оба стиля под присмотром инструктора. Другие способы при данном заболевании запрещены. Людям, не умеющим плавать, полезно поплескаться в воде, надев специальный надувной жилет. Лечебная физкультура должна длиться не больше одного часа.
  6. Помощь при сутулости или усилении грудного изгиба позвоночника. Инструктор порекомендует плавать на животе. Такой стиль плавания поможет скорректировать осанку.
  7. Плавание на спине помогает людям, у которых есть сильные проблемы с позвоночником (снимает боль, поддерживает спину). Другие способы при сильных повреждениях запрещены.

Плавание на спине

Полезные упражнения для спины и позвоночника

С разделительными канатами

Такими канатами оснащены многие бассейны, их можно использовать для упражнений при сколиозе. Для выполнения первого упражнения необходимо лечь на канат, опустив ноги в воду и протянув руки вперед. Лежать около трех минут. Это помогает укрепить грудной отдел позвоночника.

Полезные упражнения

Затем необходимо лечь на воду между двумя канатами, так чтобы ноги упирались в один из них, а руки держались за другой. В таком положении тоже лежим около трех минут. Данное упражнение постепенно вытягивает позвоночник. Делать его необходимо на спине и животе (одев при этом маску).

Теперь ложимся на спину вдоль канатов ровно посередине. Руки и ноги необходимо положить на канаты и полежать в позе «звезды» около 3-х минут. При этом повышается тонус мышц спины.

Для выполнения следующего упражнения необходимо закинуть ноги и таз на бортик бассейна, так чтобы половина тела находилась «на суше». Раскинув руки в стороны спокойно полежать на воде не больше 10 минут. Желательно при этом думать о чем-то приятном, например, о том, как ваш позвоночник постепенно восстанавливается.

Плавая на спине, необходимо активно двигать прямыми руками в разные стороны. Делать это нужно попеременно.

Следующее упражнение выполняется лежа в воде на спине. Руки прижаты к туловищу. Полежать на воде около 5 минут, затем закинуть руки за голову, начав активно работать ногами. При этом важно чувствовать напряжение мышц именно в спине, а не в ногах.

Возьмем гантели!

Натренировать глубинные боковые мышцы помогут следующие упражнения:

  • Исходное положение, стоя по шею в воде. В руках необходимо держать гантели. Разводим руки в стороны, затем опускаем их вдоль туловища. Такое упражнение подойдет далеко не всем, так как дает большую нагрузку на спину.
  • Теперь нужно несколько раз поднять руки с гантелями перед собой. Локти при этом не сгибать.
  • Исходное положение то же, поднимаем руки перед собой, затем постепенно разводим их в стороны (движения должны быть поступательными)

Упражнения с гантелями

Лечим грыжу!

  1. Заходим в бассейн так, чтобы вода была по грудь, затем начинаем ходить максимально большими шагами, высоко поднимая колени. Руки должны двигаться в такт.
  2. Затем полезно сделать пару приседаний с упором то на одну, то на другую ногу.
  3. Ухватившись руками за канаты необходимо немного покувыркаться в воде в разные стороны. Если упражнение не получается, лучше его пропустить.
  4. Лечь на спину, руки завести за голову, расслабиться и полежать в течении нескольких минут, затем, сделав глубокий вдох, начать вращать тело вокруг своей оси.
  5. Исходное положение — лежа на воде, держась руками за канат или бортик. Нужно стараться вытянуть спину максимально сильно. При вдохе поворачиваем голову влево, вправо, вверх или вниз. При выдохе принимаем исходное положение. Движения головой необходимо выполнять очень медленно и плавно.

Большинство из перечисленных упражнений очень действенны, несмотря на легкость их выполнения. Главное не делать их самостоятельно, без консультации с врачом или опытным тренером.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Добавить комментарий