От чего болит сустав тазобедренный сустав

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Щелчки при движении ногой
  • Возможные причины возникновения
  • Что делать?
  • Как лечить
  • Профилактика

Всю нагрузку по обеспечению движения человека берёт на себя позвоночник. А именно:

  1. Костный каркас.
  2. Мышцы, которые его покрывают.
  3. Кровеносные сосуды.
  4. Нервные окончания.

И только сложенная работа всех составляющих позволяет человеку свободно передвигаться и чувствовать себя здоровым в течение всей жизни.

Однако, иногда случаются «перебои» в работе двигательной системы, более или менее выраженные, которые требуют детального рассмотрения и консультации специалистов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Щелчки при движении ногой

Нередко можно услышать от родственников, знакомых или коллег о болях в ногах. Именно ноги берут на себя наибольшую нагрузку при передвижении, так как держат вес всего туловища, плечевого пояса и головы. И чаще всего страдают крупные суставы, благодаря работе которых человек и совершает такие сложные и разнообразные повороты, принимает разные позы, удерживает корпус в одном положении на длительное время и др.

Ноги подвержены большому количеству травм и болезней, которые часто переходят в хроническую форму, поэтому нужно внимательно следить за собственным здоровьем и прислушиваться к своему организму, чтобы в ранние сроки найти причины болей в ногах и устранить возникшие проблемы.

Щелкает тазобедренный сустав

Одна из частых жалоб — это возникновение щелчков в суставе при перемене положения тела. Что интересно, возникают подобные вещи как у молодых людей, так и у возрастных пациентов. Под прицелом могут быть коленные суставы, особенно у людей, которые в группе риска- спортсмены, танцоры и др., голеностопные суставы — у любительниц высоких каблуков, детей и тех же спортсменов. И, всё-таки, более выраженные щелчки замечены у людей в участке тазобедренного сустава.

Возможные причины возникновения

Щелчки в области тазобедренного сустава не могут не беспокоить, поэтому посмотрим на причины возникновения данных щелчков:

  1. Механическое трение мышц о сустав.
  2. Различные травмы конечности (ушибы, подвывихи, повреждения связок).
  3. Системные переохлаждения.
  4. Избыточный вес.
  5. Инфекционные заболевания.
  6. Наследственность (артрозы, артриты).

Самой основной и безобидной причиной возникновения щелчков в области сустава может быть механическое трение прилегающих к суставу мышц и сухожилий о кость бедра (а именно, средней ягодичной мышцы и большой ягодичной мышцы, которые фиксируют тазобедренный сустав). А происходит это по причине того же малоподвижного образа жизни, описанного выше, по специфике работы, если приходится длительно находиться в одном положении и т.п.

Более серьёзной проблемой может стать дебют такого заболевания, как артроз (в данном случае, коксартроз), который характерен для людей более зрелых- 50+ лет. Это хроническое заболевание, требующее системного наблюдения врачей и схемы лечения, в зависимости от поставленной стадии болезни.

Норма и коксартроз

Важно знать, что при артрозе, со временем, к щелчкам обязательно добавятся боль, скованность при движении и, наконец, выраженная деформация в области сустава. Такие изменения называют дегенеративными, они являются необратимыми.

Истончаются, а потом стираются хрящи внутри сустава, уменьшается количество жидкости, которая смазывает головку бедренной кости в вертлужной впадине. А позднее, и кость начинает деформироваться, отслаиваться, крошиться, что приводит к полной потере сустава. В такой ситуации показано только лишь оперативное лечение — эндопротезирование (замена сустава).

Что делать?

В случае периодических щелчков в области тазобедренного сустава, без появления других симптомов можно не беспокоиться. Возможно, это явление временное и пройдёт самостоятельно. Хотя и в поликлинику можно показаться.

Если же пощёлкивание только нарастает, болит в области сустава и ограничена подвижность, то обследоваться необходимо.

Как лечить

Лечение данной проблемы рекомендовано комплексное.

  1. Необходимо обследовать и устранить все проблемы позвоночника, так как именно позвоночник иннервирует (снабжает нервными окончаниями) и кровоснабжает тазобедренные суставы.
  2. Расслабить мышцы вокруг сустава (массаж).
  3. Снять воспаление в суставе (связочном аппарате).

А именно, нужны НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как Ибупрофен, Диклофенак, Вольтарен, Индометацин и многие другие, которые помогут снять воспаление с сустава, обезболить и снизить температуру тела, если повысится.

Хондропротекторы: Терафлекс, Румалон, Артрадол, Структум, Алфлутоп и другие. Необходимы витамины группы В:B12, В6, витамин С, витамин Е, витамин А. Рекомендуется не давать нагрузку на сустав во время лечения.

Таблетки

Профилактика

Для профилактики вышеуказанного заболевания можно отнести следующие рекомендации:

  1. Укрепление мышечного корсета, то есть укрепление мышц спины.
  2. Профилактика переохлаждений.
  3. Периодические визиты к доктору в целях раннего выявления заболевания и своевременного лечения.

Болит тазобедренный сустав: что делать, как лечить боль народными средствами

Несмотря на то, что болевые ощущения в тазобедренном суставе – явление довольно неприятное, оно весьма распространено.

Причем страдают от коксартроза (артроз тазобедренного сустава) и других патологий в этом сочленении не только пожилые пациенты, но и молодые, трудоспособные люди.

Под общим термином «болезни тазобедренного сустава» скрываются следующие состояния:

  • артроз (деформирующий остеоартроз);
  • остеохондроз;
  • вторичный артроз, как последствие перенесенной травмы либо хирургического вмешательства;
  • периартриты;
  • полиартриты;
  • хронические и острые артриты, в частности реактивный артрит;
  • остеопороз;
  • анкилоз суставов;
  • псориатическая артропатия, как результат различных патологий.

болит тазЛечение любой из этих патологий народными средствами заслуживает особого внимания. Именно народным рецептам и посвящена эта тема. Но сначала вкратце о диете и лечебной гимнастике.

Сбалансированный рацион при артрите является важным звеном лечения. Не секрет, что избыточная масса тела оказывает на суставы дополнительную нагрузку.

Таким образом, возникает дополнительный провоцирующий фактор. Поэтому каждый человек должен стремиться к идеальному весу и всеми силами стараться избавиться от лишних килограммов на теле.

Умеренные физические нагрузки полезны не только в целях нормализации веса, они помогают суставам сохранить гибкость, а окружающим их мышцам – эластичность и силу. Ежедневное выполнение оздоровительного комплекса упражнений способствует быстрому восстановлению двигательной активности в сочленениях.

Однако лечебный комплекс должен составлять врач. Если в процессе выполнения упражнений пациент почувствует дискомфорт или боль, занятия нужно прекратить и сообщить о проблеме врачу.

Лечение артритов и артрозов народными средствами

Сразу нужно оговориться, что одними народными средствами лечить воспаление сустава, в частности тазобедренного – бессмысленно.

Народная медицина является лишь хорошим дополнением к медицине традиционной, поскольку усиливает эффективность последней. Без курса лекарственных препаратов избавиться от проблемы не удастся.

Горячие и холодные процедуры

Воспаление тазобедренного сустава можно лечить горячими соляными ваннами. Это средство не только эффективно, но и легкодоступно.

  1. Ванну наполняют горячей водой.
  2. Растворяют в воде чашку английской соли (эпсом соль, магнезия).
  3. Больной погружается в раствор примерно на час.

соляная ваннаСоляная ванна дает тканям организма полное расслабление и уменьшение болевых ощущений. Применять подобные лечебные ванны можно очень часто. Если возможность в принятии ванны отсутствует, ее вполне может заменить горячий душ.

Однако тепловые процедуры иногда могут спровоцировать усиление боли. В таких случаях врачи рекомендуют лечиться холодом. Для такой терапии достаточно к больному участку тела приложить холодный компресс или грелку, наполненную льдом. Если речь идет о больной конечности, ее можно просто опустить в емкость с холодной водой.

Боль исчезает благодаря тому, что околосуставные ткани под воздействием холода теряют чувствительность.

Другими словами боль просто притупляется. Холодные компрессы рекомендовано делать не чаще одного раза в день. Держать их на теле нужно не более 15-ти минут.

Лечение народными отварами, настоями и мазями

Воспаление тазобедренного сустава – это немеханическое истирание хрящевой ткани, приводящее к снижению эластичности хряща. Главная причина подобных изменений в опорно-двигательной системе – нарушение процессов обмена во всем организме.

Ввиду этого лечение артроза должно быть комплексным, а начинаться с очистки организма в целом. Кроме того, необходимо отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта и печени, для этого пользуются как народными средствами, так и медикаментами.

При коксартрозе большую роль играет фитотерапия, и здесь возможно проведести лечение коксартроза тазобедренного сустава без операции. Многие лекарственные растения обладают обезболивающим, противовоспалительным и антисептическим эффектом. Отвары и примочки, приготовленные в домашних условиях, способствуют и регенерации хрящевой ткани.

В этом плане эффективны следующие средства:

  • настойка хвоща полевого;
  • компресс из листьев березы и лесной земляники;
  • притирка из одуванчика;
  • настой из тимьяна, сабельника и коры ивы.

Березовые листьяБерезовые листья являются универсальным средством в борьбе с любыми заболеваниями суставов. Использовать их можно во время сеансов массажа, пропаривания, для приготовления лечебных ванн.

Отвары из березовых листьев хорошо выводят из организма излишки мочевой кислоты, поэтому ими можно лечить подагру.

Если тазобедренный сустав болит до такой степени, что вызывает хромоту при ходьбе, больному рекомендуется приготовить следующую мазь:

  1. Куриный желток – 1 шт.
  2. Яблочный уксус – 1 ст ложка.
  3. Скипидар – 1 ч ложка.

Соединив все ингредиенты в емкости, их нужно тщательно взбить миксером. Состав втирать в больное место.

Лечение боли народными средствами для внутреннего применения

Брусничный отвар. В стакане воды примерно 15 минут кипятить листья брусники (10 гр.), остудить, процедить и употреблять в течение дня вовнутрь.

Настой из одуванчиков. Одну чайную ложку сухого сырья заливают 200 мл кипятка и настаивают в течение 60 минут. Процеженный раствор следует употреблять по ¼ стакана до еды 4 раза в день.

Листья смородины. Небольшое количество листьев черной смородины нужно залить стаканом кипятка и настоять 20 минут. Принимать по ½ стакана 3 раза в день. Этим напитком можно заменить чай и другое питье.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Кроме того, отметим:

  • Череда является древнейшим лекарственным средством для устранения боли и обеспечения противовоспалительного действия. Растение успокаивает нервную систему и нормализует обмен веществ в организме, что необходимо при любых патологиях суставов. Лечение осуществляется так: сухую череду заливают кипятком и дают настояться в течение 20-ти минут. Процеженный раствор употребляют три раза в день по две столовых ложки. Длительность терапии составляет 1 месяц.
  • Врачи рекомендуют своим пациентам следующий настой: один стакан воды, по одной столовой ложке яблочного уксуса и меда. Ингредиенты смешать. Напиток употреблять натощак каждое утро.
  • Боли при подагрическом артрите можно уменьшить смесью из цветков ромашки и липы. Оба компонента берут в пропорции 1:1 и заливают 400 мл кипятка. Средство должно настаиваться в течение часа. Употребить снадобье нужно небольшими порциями в течение одного дня.
  • Древнейшими народными средствами являются лимонные настойки, которыми осуществляют лечение боли при артрозе тазобедренного сустава. Для приготовления лекарства нужно измельчить на мясорубке 150 гр. чеснока и 3 лимона. Кашицу залить стаканом кипятка и настаивать 24 часа. Процеженную настойку нужно употреблять по утрам натощак по 50 мл.

Компрессы, растирки, ванночки

Примочки из прополиса. Лечение артрита тазобедренного сустава можно проводить примочками из прополиса. Плотный кусок ткани по осени помещают в улей и оставляют его там до весны. Когда ткань достают из улья, она оказывается полностью пропитанной прополисом. Именно ею и лечат проблемные места, используя в качестве компресса.

растирания тазобедренного суставаРастирание с медом и редькой. Для приготовления этого лекарства нужно взять большую редьку и вырезать в ней сердцевину. Образовавшуюся пустоту нужно наполнить медом и отложить продукт на 4 часа. По истечении этого времени из редьки выделится сок, которым нужно осуществлять лечение больных суставов.

Настой еловых веток. Свежие еловые ветки залить кипятком и настаивать один час. Когда температура жидкости станет терпимой для кожи, в нее на полчаса погружают больную конечность. После этой ванны проблемное место следует укутать шерстяным пледом и дать больному хорошенько отдохнуть. Делать такую процедуру рекомендуется 10 дней подряд.

Если болит тазобедренный сустав, готовят ванну из череды. Высокое содержание марганца и дубильных веществ способствует угасанию воспалительных процессов в суставах и улучшению кровообращения.

Средствами от боли при артрозе являются компрессы из листьев лопуха. Свежие листья растения хорошо промывают и разминают скалкой для теста. Готовые листья прикладывают к больному месту. Этот компресс способствует улучшению состава крови и мочи (выводит ураты), укрепляет мышечную ткань, удаляет соли из суставных тканей. Такой компресс эффективен не только при коксартрозе, но и при ревматизме, и при подагре.

Примочки можно готовить из отвара чеснока. Несколько зубчиков нужно протомить в небольшом количестве воды и добавить к ним 1 чайную ложку лимонного сока. Остывший отвар процеживают, смачивают в нем ткань, которую прикладывают к больному месту.

Аппликации из капустных листьев готовят по аналогии с листьями лопуха. Отбивают скалкой и прикладывают к пораженному месту. Сверху листья нужно накрыть полиэтиленом и махровым полотенцем. Если капустные листья предварительно еще промазать медом, терапевтический эффект усилится в несколько раз. Процедуру рекомендовано делать на ночь.

Для восстановления костной ткани в больные места необходимо втирать яичное масло, которое готовится в домашних условиях. Нужно сварить вкрутую яйца, отделить желтки и прожарить их на сковородке, пока не появится черная жидкость, которая и является яичным маслом. Это средство следует втирать в область тазобедренного сустава, либо использовать для приготовления компрессов.

Особенности гимнастики при артрозе тазобедренного сустава

Достаточно много статей посвящено заболеваниям тазобедренного сустава, рассказывающих о причинах их возникновения, как эти заболевания могут лечиться. Сегодня мы намерены рассказать об одной важной составной лечения тазобедренного сустава, которая может помочь людям уже с поставленным диагнозом, а также для профилактических целей, тем самым избегая такой болезни в будущем, предрасположенных к такому заболеванию суставов.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава — результативный подход в лечении артрозных изменений.

гимнастика при артрозе тазобедренных суставов требует назначение врачаСуть гимнастики при артрозе тазобедренных суставов содержится в распределении нагрузки. Точно назначенные физиотерапевтом упражнения щадящего характера влияют на восстановление хрящевой ткани, устраняют боли в соединениях сустава.

Для людей, у которых артроз тазобедренного сустава, назначают лечебные тренировки. Подбор упражнений происходит таким образом, чтобы укрепление связок мышц было максимальным, при этом не прилагая усилия на сгибание-разгибание.

Правила выполнения гимнастики

Существуют несколько определённых правил по выполнению гимнастики при артрозе тазобедренного сустава:

  • Гимнастическая терапия для пациента, должна быть достаточно активной, оказывать негативное влияние на суставной хрящ не должна. Проводить лечебные тренировки надо ежедневно, они помогают обеспечить сустав необходимым кровоснабжением и придают эластичности;
  • Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава предполагает нахождение наиболее приемлемого начального положения, позволяющее снизить физическую нагрузку на больной сустав. Понемногу наращивать нагрузку на сустав можно путём повышения количества упражнений и кратностью повторений;
  • Физиотерапевт, прописывая  ЛФК при артрозе тазобедренного сустава, намеренно назначает для отдельных больных упражнения с дозированным отягощением сустава. В районе лодыжки закрепляют особую манжету либо резиновый жгут. Такие упражнения выполняют в медленном темпе, чтобы избежать расширения амплитуды движений;
  • Дыхательный процесс при выполнении упражнений произвольный;
  • После выполнения каждого упражнения необходимо поднимать руки вверх, делая вдох, опуская затем их вниз, делая выдох. Этим мы разгружаем организм от напряжения.

Выполняя лечебную физкультуру при артрозе тазобедренного сустава мышцы разогреваются, для снятия большой напряжённости в завершении рекомендуется делать небольшой самомассаж мышц бёдер и ягодиц. Достаточно будет использовать различные виды промышленных массажёров, продаются они в аптечной сети или магазинах.

Примеры комплексов ЛФК

Именно лечебная гимнастика является необходимой для любой стадии болезни. Ниже приведём примеры наиболее распространённых упражнений в ЛФК при артрозе тазобедренного сустава:

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

  • Принять положение лёжа на животе. По бокам вытянуть руки, положение ног должно быть прямым. Медленно начать поднимать ногу в выпрямленном состоянии. От пола поднять примерно на расстоянии 40 см, затем задержать конечность в висячем состоянии на 30-40 сек. После не торопясь, ногу опустить и принять исходное положение. Аналогичное действие проделать с другой ногой. Больше одного раза такое упражнение выполнять не следует, в связи с высоким напряжением на ягодичные и бедренные мышцы;
  • Закончив выполнять первое упражнение, необходимо освободить от напряжения мышцы. Надо в более быстром темпе проделать это же задание. Попеременно поднимая на 40 см от пола каждую выпрямленную ногу удерживать в верхней точке всего на 1-2 сек. Количество подъёмов на каждую нижнюю конечность, должно быть, не менее 10;
  • Лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела. Одну из конечностей согнуть в колене так, чтобы получился прямой угол. Другая конечность должна быть прямой. Это упражнение выполняется аналогично первому. После поднятия колена под прямым углом напрягаете мышцы, то есть фиксируете положение на более длительный период по времени, затем последующими упражнениями разгружаете мышцы при помощи более быстрого темпа. Конечности чередуете. Количество упражнений в разгруженном состоянии — 10, в напряжённом — 1;
  • Оставаясь в предыдущем положении. Конечности выпрямить, руки расположить вдоль торса. Одновременно поднимая обе ноги на высоту 40 см от пола, в самой верхней точке удержать их и потихонечку начать разводить стороны. По мере достижения возможного разведения, не торопясь их свести обратно и принять начальную позу. Выполнить по 10 поднятий и разведений;

Людям с гипертонией и достигшим 40 лет выполнять это упражнение не желательно.

  • Лечь набок, подогнув под себя колено той ноги, которая находится внизу, верхняя нога находится в выпрямленном состоянии. Прямую ногу поднять примерно на 45 градусов и недолго подержать в таком положении, затем неторопливо вернуть её в первоначальное положение. Отдохнуть. Повернуться на противоположный бок и провести аналогичные движения с другой конечностью;
  • Сесть на пол, нижние конечности выпрямить. Начать выполнять наклоны вперёд, пытаясь обнять ладошками стопы или коснуться пальцев ног, коленки должны быть прямыми. Такое упражнение выполняется однократно. Способствует улучшению кровоснабжения конечностей, исчезают судороги в бёдрах и пояснице при условии выполнения на продолжении длительного периода.

Напоминаем, что мы привели пример приблизительной гимнастики, она может отличаться от той, которую вам назначит физиотерапевт. Учитывая особенности организма, сопутствующие заболевания для вас индивидуально будет разработана гимнастика. Главное в ЛФК при артрозе тазобедренного сустава не переусердствовать.

Когда боль усиливается, становится невыносимой и вам поставили диагноз артроз тазобедренного сустава второй степени, не отчаивайтесь. Это — не приговор, а всего лишь диагноз. Вторая степень является одной из начальных, хотя и доставляет массу неприятных ощущений. На первый взгляд кажется, что при болях в суставах лечебная физкультура противопоказана, однако это не так.

Именно выполнение упражнений при артрозе тазобедренного сустава европейское медицинское сообщество назвало наиболее действенным физиотерапевтическим методом.

Обратившись к узкому специалисту по такому заболеванию,  вам разработают гимнастику при артрозе тазобедренного сустава 2 степени. Выполняя правильно все упражнения, вы облегчите себе жизнь. Сальса, конечно, не станцуете, а вот вальс вполне можете осилить.

Еще в домашних условиях можно использовать народные методы лечения, о них мы подробно пишем в этой статье…

Авторские методики упражнений при артрозе тазобедренного сустава

Гимнастические упражнения при врачевании коксартроза одни из доступных, простых и малозатратных методов в борьбе с дистрофией тазобедренных суставов, вызванных остеоартрозом. В настоящее время очень много авторских комплексов.

Наиболее действенной показала себя адаптивная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов доктора  Бубновского С.М.

Кратко опишем её. Доктор С.М. Бубновский, наблюдая за пациентами, разработал ряд упражнений, они оказывают целебное влияние на опорно-двигательную систему. Такие лечебные тренировки позволили на продолжительный период мышцам тазобедренного сустава сохранить собственную гибкость. Изначально организм подготавливают ( выполняют адаптивные упражнения), чтобы потом свободно перейти к главным тренировочным занятиям, увеличив при этом нагрузку.

Адаптивные упражнения  для тазобедренного сустава по Бубновскому С.М.

Выполнять каждое упражнение дыхательной гимнастики надо не менее 20 раз.

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава

  • Сядьте на пятки, расслабьтесь, подготовьтесь к выполнению дыхательных упражнений. Выполнение заключается в следующем: по кругу начать движение руками  и вдыхать. Сразу со вздохом необходимо вставать с пяток на колени выпрямляя тело. Делая выдох, возвращаемся в первоначальную позицию;
  • Положить ладошки на живот. Сомкнуть крепко губы, начиная выдыхать сквозь них  испустить звук ”ПФ”;
  • Лёжа на спине, руки убрать за голову, конечности  согнуть в коленках. Когда происходит выдох, отрываете корпус тела от пола на вздохе, возвращаетесь обратно;
  • Ложитесь на спину, руки заводите за голову, коленки согните. Выполняя выдох, приподнимаете таз как можно выше, стараясь сдвинуть одновременно коленки;
  • Примите горизонтальное положение на спине, делая выдох, попытайтесь одновременно сомкнуть локти и колени в одной точке над уровнем пупка;
  • Лягте набок, рукой упритесь в пол. Постарайтесь  сгруппироваться, подтягивая коленки к грудной клетке.

Проведя такую предварительную гимнастику необходимо приступать к основной лечебной тренировке.

Основная лечебная тренировка

Первых пять гимнастических заданий, представленных ниже, выполняются лёжа на спине.

  1. Нижние конечности вытянуть, не торопясь, начинайте сгибать ногу в коленке, стараясь не отрывать её от пола. Как только вы максимально согнули ногу в колене, медленно её выпрямите, и примите первоначальную позу. Аналогичные движения проделайте с противоположной ногой;
  2. Часть тела от ягодиц до головы приподнимайте над полом и через некоторое время опускайте;
  3. Согнуть ноги в коленках, руками поочерёдно  начинайте подтягивать их к туловищу. Недолго удерживайте, затем возвращайтесь в начальное положение;
  4. Начинайте поочерёдно делать небольшие взмахи ногами, сгибать в коленках нельзя, высота подъёма 20-30 см;
  5. Ноги выпрямите, далее поднимайте одну из нижних конечностей  на высоту 20-30 см, недолго удерживая над поверхностью пола в висячем положении, потом  медленно опускайте. С противоположной ногой проделайте аналогичное движение;
  6. Присесть на стул, ноги вытянуть, сделать наклон вперёд, стараясь пальцами рук коснуться стоп;
  7. Встать и начать делать взмахи сначала одной ногой, затем другой. Взмахи делают в стороны, вперёд-назад;
  8. Сядьте на пол, руками обхватите подошвы с силой наклонитесь вперёд.

Разработанные гимнастические занятия доктора Бубновского С.М., применительны в любом возрасте начиная от младенцев и заканчивая людьми пожилого возраста.

Правильно подобрав комплекс упражнений и нагрузку, освоив правила дыхания, результат не заставит себя ждать. Можно предположить, что если очень захотеть, станцевать сальса можно будет запросто.  Успехов вам.

Добавить комментарий