Боли в стопах ног по утрам

Как можно вылечить плоскостопие в домашних условиях: важные рекомендации

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Плоскостопие — одна из наиболее распространенных деформаций стопы, которые встречаются у всех категорий людей. Этому состоянию в равной степени подвержены взрослые и дети, мужчины и женщины, лица, страдающие от заболеваний опорно-двигательного аппарата и в целом абсолютно здоровые люди. Но так как устранение деформации свода стопы занимает длительное время, у многих возникает вполне закономерный вопрос: как можно вылечить плоскостопие в домашних условиях, чтобы избежать расхода времени и средств на регулярное посещение лечебных учреждений, и можно ли это сделать вообще?

Содержание статьи:
Как определить
Принципы лечения
ЛФК
Массаж и другие методы

Как определить плоскостопие?

Первое, что необходимо сделать — удостовериться, что источником неприятных симптомов является именно плоскостопие, а не какое-либо другое заболевание или состояние. На этом этапе без посещения врача не обойтись: только специалист в области ортопедии может выявить деформацию стопы и определить степень тяжести изменений.

Поводом обратиться к врачу за диагностикой должны стать следующие симптомы:

  • хождение по коврику с камнямибыстрая утомляемость ног — в зависимости от степени плоскостопия усталость может возникать после непродолжительной пешей прогулки или даже при положении стоя на одном месте;
  • боль в ногах — при плоскостопии значительные нагрузки приходятся на заднюю часть голени, поэтому боль и характерное «тянущее» чувство сильнее всего ощущается в этой области и в подколенной впадине;
  • после периода более или менее выраженных нагрузок могут возникать судороги икроножных мышц;
  • к вечеру стопы отекают, и отеки могут распространяться на лодыжки — это зависит от степени плоскостопия и того, насколько оно влияет на опорные функции нижних конечностей;
  • о плоскостопии может свидетельствовать даже обувь — из-за нарушения амортизационной функции стоп подошвы быстро истираются (особенно с внутренней стороны), а подбор обуви привычного размера становится затруднительным (стопа «проседает», из-за чего увеличивается ее ширина).

Если наблюдается даже один из перечисленных симптомов — визит к врачу откладывать нельзя. Промедление может стать причиной усугубления ситуации, и вместо ортопедического и относительно «комфортного» лечения может понадобиться хирургическая коррекция связок стопы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Специалист, используя различные методы исследования (рентгенографию, подометрию и пр.) оценит расположение костей стопы относительно друг друга, что позволит диагностировать плоскостопие и определить его степень, или же направить диагностику в другое русло.

Важно: симптомы плоскостопия неспецифичны — не свойственны только этому состоянию. Поэтому важно исключить другие заболевания опорно-двигательного аппарата, имеющие схожие проявления, прежде чем приступить к лечению деформации свода стопы.

Плоскостопие I-II степени: нужно лечить или «пройдет само»?

Одним из наиболее распространенных и крайне опасных заблуждений является то, что плоскостопие незначительной степени способно «исчезать» самостоятельно при выполнении минимальных требований (ношение обуви без каблуков, ножные ванночки с травами и пр.). Но следует помнить, что деформация свода стопы возникает и развивается из-за слабости связок, неспособных фиксировать кости стопы в физиологичном положении, или из-за заболеваний связочного аппарата, при которых он теряет свою «фиксирующую» функцию.

пупырчатый мячик и ногиПоэтому самолечение плоскостопия I и II степени может привести лишь к еще большему ослаблению связок и невозможности устранить это состояние консервативными методами.

Кроме того, даже незначительная степень деформации снижает амортизационные функции стопы до критических значений. Это значит, что ударные нагрузки на себя вынуждены брать суставы нижних конечностей, тазовые сочленения и даже позвоночник. Не будучи предназначенными для таких нагрузок, они быстро изнашиваются и теряют способность выполнять уже собственные функции.

Поэтому оставлять плоскостопие без внимания в надежде, что оно каким-то образом самоустранится — ошибочная тактика, которая может привести к тяжелым осложнениям.

Особенно это касается детей, у которых формирование всего опорно-двигательного аппарата может быть серьезно нарушено из-за плоскостопия, что приведет к проблемам со здоровьем в будущем. Поэтому дети старше 3 лет (возраст «стабилизации» свода стопы) должны быть обязательно обследованы на предмет выявления плоскостопия. Для детей с врожденными деформациями (дисплазия суставов, варусное или вальгусное искривление голеней и пр.) консультации ортопеда необходимы уже с первого года жизни.

Важно: плоскостопие нередко прямо или косвенно связано с другими заболеваниями, которые негативно влияют на связочный аппарат стопы. Это может быть ожирение, дисплазия тазобедренных суставов, сколиоз, остеохондроз и другие болезни позвоночника. Без излечения этих заболеваний практически невозможно восстановить правильное положение свода стопы.

Принципы лечения плоскостопия в домашних условиях

Для лечения плоскостопия в домашних условиях следует использовать несколько методов, направленных на различные аспекты этого заболевания. Каждый из них «работает» по-своему, что в комплексном применении позволяет разносторонне воздействовать на проблему.

Лечебная физкультура

Это один из наиболее значимых методов лечения плоскостопия, действие которого помогает укрепить связочный аппарат стопы и вернуть ему способность фиксировать кости в правильном положении. Главным требованием является регулярность выполнения упражнений — периодическое выполнение гимнастики будет бесполезной тратой времени.

Базовый комплекс упражнений включает в себя следующие:

  1. ноги на лечебном коврикеСидя на полу с выпрямленными ногами, подтягивайте левую стопу к правой голени и внутренней стороной стопы «растирайте» ее. Через 10-15 секунд смените ноги.
  2. Исходное положение то же. Совершайте круговые движения стопами по часовой стрелке, затем — против нее. Сделайте по 8-10 повторов, из которых половину — с вытянутыми пальцами «от себя», вторую половину — с пальцами, направленными вверх, «к себе» (при этом должно ощущаться натяжение в мышцах голени).
  3. Стоя на полу, «подверните» стопы так, чтобы точка опоры приходилась на их внешние поверхности. Сделайте 10-15 шагов вперед, затем назад, походка должна напоминать «косолапость» — колени развернуты наружу. Затем смените положение стоп так, чтобы упор был на их внутренние стороны (колени практически соприкасаются друг с другом) и сделайте 10-15 шагов вперед и назад.
  4. Встаньте на цыпочки, и пройдите 15-20 мелких шагов, опираясь на пальцы ног. Повторите упражнение, опираясь на пятки.
  5. Стоя на полу, перекатывайтесь с пальцев на пятки в течение 1-2 минут.
  6. В картонную коробку достаточных размеров насыпьте чистого сухого песка, после чего сядьте на стул, опустив ноги в эту импровизированную «песочницу». Пальцами ног старайтесь взять «пригоршню» песка, поджимая их вниз и внутрь. Упражнение повторять ритмично, 15-20 раз. Песок можно заменить крупной кухонной солью или мелкой галькой.

упражнения ногамиУпражнения следует делать 2-3 раза в день. Они не отнимают много времени и сил, и провести «физкультминутку» можно практически в любых условиях.

Выполнять комплекс ЛФК нужно босиком или в хлопчатобумажных носках.

Массаж

Массаж можно назвать незаменимым методом лечения, так как его действие направлено на улучшение циркуляции крови в стопах, что улучшает доставку в ткани питательных веществ и кислорода. Это ускоряет восстановление связочного аппарата и в целом способствует выздоровлению.

Массаж проводится на босых ногах, после рутинных гигиенических процедур. Для облегчения массажных движений на кожу стоп и голени можно нанести специальное масло или любой косметический крем.

  • растирающие движения по задней части голени, направленные от подколенной впадины к ахиллову сухожилию;
  • поколачивание всей поверхности стопы кончиками пальцев, затем — похлопывающие движения всей ладонью;
  • растирающие движения подошвенной поверхности растирающие движения подошвенной поверхности стоп, направленные от пятки к пальцам;
  • «натягивающие» движения на пальцах ног, по аналогии с тем, как надевают на руки перчатки — массируется каждый палец по направлению от ногтя к основанию.

Массаж должен занимать не менее 5 и не более 10 минут, и проводиться не реже 1 раза в 2 дня. При варикозном расширении вен и других сосудистых заболеваниях нижних конечностей массаж можно проводить только после согласования с врачом.

Другие методы

Для повышения эффективности лечения следует уделить внимание общему состоянию здоровья, и скорректировать некоторые аспекты повседневной жизни:

  1. Скорректируйте рацион таким образом, чтобы он соответствовал принципам здорового питания, и включал в себя все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Если по какой-то причине это сделать невозможно — обратитесь к врачу, который назначит комплекс биоактивных добавок, положительно влияющих на состояние связочного аппарата.
  2. Обязательно используйте ортопедические стельки или специальную обувь, если это рекомендовано врачом. Без этого свод стопы будет только сильнее уплощаться, даже если вы в точности соблюдаете остальные требования к лечению плоскостопия.
  3. Дважды в день — утром и вечером — устраивайте контрастные ножные ванночки, которые улучшат отток венозной крови и помогут улучшить тонус сосудов. Для этого возьмите две емкости с теплой и прохладной водой (в обоих случаях температура должна ощущаться как приятная, и не вызывать дискомфорта), и попеременно держите стопы в каждой из них по 20-30 секунд, сменив их 5-6 раз.

Важно: следует помнить, что лечение может существенно варьироваться в зависимости от степени плоскостопия и причин, которыми оно вызвано. Поэтому первым шагом по направлению к здоровью должно стать посещение врача, который определит все особенности деформации свода стоп и даст рекомендации по лечению в домашних условиях.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Зачем нужны корректоры осанки и как выбрать реклинатор и корсет для спины

корректор осанкиПравильная осанка – залог красоты и здоровья человека.

Она выполняет очень важную функцию – предохранение опорно-двигательной системы от различных травм и перегрузок, при этом сохраняя баланс мышц и не позволяя позвоночнику деформироваться.

С целью исправления нарушений рекомендуется использование специальных корректоров осанки, помогающих не только исправить искривление позвоночника, но и избавиться от сутулости, которая не красит никого.

Корректоры осанки: назначение и функции

Цель всех корректоров осанки – сформировать мышцы спины таким образом, чтобы они не испытывали чрезмерного напряжения. Тонус мышц, снижающийся в результате малоподвижного образа жизни и сидячей работы, влечет за собой такие последствия, как возникновение болей в спине, нарушение осанки и ряд других заболеваний, в числе которых и сколиоз.

Сколиоз, развивающийся в результате нарушения осанки, ведет к уменьшению объемов тела, и, как следствие, заболеваниям внутренних органов: сердца, легких, желудка, кишечника и пр.

Однако, неправильную осанку, сформировавшуюся в детстве, либо испорченную в более взрослом возрасте, можно исправить, правильно подобранным корректором, предотвратив тем самым искривление позвоночника, и приведя мышцы в нормальное состояние.

Использование ортопедического корректора показано при таких патологиях, как:

  • сколиоз;
  • сутулость;
  • крыловидные лопатки (проблема, связанная с отставанием нижнего угла лопатки от грудной клетки);
  • осложнения остеохондроза с ярко выраженным болевым синдромом;
  • грыжа и радикулит;
  • грудной кифоз и поясничный лордоз (слабые или ярко выраженные физиологические изгибы позвоночника);
  • нарушения анатомической структуры позвонков.

Приступая к использованию корректора следует понимать, что исправление осанки займет не один месяц.

корректоры и реклинаторы

Как работают устройства для коррекции осанки?

Своей конструкцией ортопедический корректор осанки напоминает укороченный жилет, плотно фиксирующийся на теле при помощи пояса с застежкой-липучкой и плечевых ремней.

Основные задачи корректора заключаются в следующем:

  • уменьшение нагрузки на позвоночник;
  • предотвращение сколиоза за счет перераспределения нагрузки на мышцы;
  • фиксация и стабилизация позвоночника;
  • устранение болей;
  • улучшение местного кровообращения и оттока лимфы.

Корректоры отлично фиксируют позвоночник, при этом отводя назад плечи и снимая напряжение с мышц. Спустя 3-4 месяца постоянного ношения корректора осанки наступает видимое улучшение, так как помимо восстановления нормального мышечного тонуса, человек автоматически приучается держать спину в правильном положении.

Качественное изменение становится возможным за счет плотной фиксации корректора на спине, которая происходит следующим образом:

  • верхняя часть закрепляется на теле при помощи специальных ремней, проходящих по плечам;
  • корректор плотно прилегает к спине, но не перетягивает;
  • нижняя часть закрепляется на талии при помощи пояса и фиксируется застежкой-липучкой.

Срок ношения корректирующего корсета определяется в зависимости от степени сутулости человека и особенностей строения его позвоночника.

Цель ношения устройства для коррекции

Разновидности устройств коррекции

Различают несколько видов корректоров, предназначенных для улучшения осанки человека. Среди них такие, как:

  1. Грудные корректоры: фиксируют грудной отдел позвоночника, исправляя его дефекты. Рекомендуются к ношению в течение 3-4 месяцев по 4-5 часов в сутки. Различают как корсеты в виде эластичного пояса с лямками, так и корсеты в виде широкого пояса, полностью закрывающего грудь. В таких корсетах не рекомендуется засыпать, так как это может вызвать неудобства.
  2. Грудопоясничные корректоры: применяются при острой форме остеохондроза и других заболеваниях ОДА. Такой корректор способствует не только корректировке позвоночника, но и устранению сутулости, уменьшению поясничного лордоза и раскрытию плеч.
  3. Реклинаторы.

Реклинаторы

РеклинаторОдной из разновидностей корректоров осанки являются реклинаторы, главной задачей которых является выпрямление позвоночника за счет разведения плечевых суставов.

Выглядят такие приспособления как две лямки из эластичного материала, перекрещенные в межлопаточной области. Благодаря этому перекресту происходит воздействия на плечевой пояс и, соответственно, происходит разведение плечевых суставов.

Использование реклинаторов показано при ранних стадиях нарушений грудного отдела позвоночника, так как более сложные случаи требуют использования корректоров других, более эффективных типов.

Реклинаторы рекомендуется применять как детям, так и взрослым по 2-3 часа каждый день в течение как минимум полугода.

Электронные корректоры осанки

Электронный корректор осанки – это устройство, позволяющее скорректировать осанку, не прибегая при этом к ношению корсета. Такой корректор представляет из себя компактное устройство, закрепляющееся на теле или ха ухом.

Электронный корректор осанкиПринцип работы устройства прост – электронный корректор «запоминает» правильное положение позвоночника и, в случае, если оно заметно отличается от нормального, подает звуковой сигнал.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Таким образом, электронный корректор осанки дисциплинирует человека при сутулости или неправильном положении тела. Звук или вибрация, подаваемая устройством, прекращается в том случае, если позвоночник возвращается в нормальное положение.

К преимуществам этой модели относятся:

  • малый вес и компактность устройства;
  • отсутствие стесненности движений и незаметность под одеждой;
  • устройство подает сигнал с небольшой задержкой, предоставляя владельцу возможность самому выправить положение тела.

Детские корректоры

Так как наиболее оптимальным периодом для корректировки осанки считается возраст 6-18 лет, к выбору детского корректора рекомендуетсяДетский корректор подойти с особой тщательностью. В целом, механизм действия у приспособления такой же, как и у взрослого корректора, однако, в силу более хрупкого строения тела, корректоры осанки для детей не доставляют особого дискомфорта при ношении, в результате чего подобный корсет ребенок может носить в течение всего дня.

Детские корсеты также могут быть трех видов: грудные, грудопоясничные и реклинаторы, однако, корректоры, ориентированные на детей, относят к совершенно самостоятельному виду.

Детский корректор при грамотном сочетании с иными лечебными методами укрепляет связочный аппарат и приучает позвоночник ребенка правильно распределять нагрузку, формируя при этом нормальную осанку.

Так как корректор выбирается для исправления уже существующих проблем и поддержания правильного положения позвоночного столба у ребенка, к выбору лечебного корсета необходимо подойти со всей ответственностью:

  • в первую очередь, размер изделия должен совпадать с размерами ребенка;
  • необходимо обратить особое внимание на материал, из которого изготовлен корсет, следует отдавать предпочтение натуральным материалам, так как корректор будет плотно прилегать к телу ребенка;
  • любые вставки не должны сдавливать и травмировать кожу;
  • рекомендуется выбирать известные и проверенные марки, отдавая свое предпочтение магазинам, специализирующимся на продаже медицинской техники;

Корректор осанки — действительно необходимое и эффективное устройство для исправления сутулости у детей, что подтверждают многочисленные отзывы.

Детские устройства от сутулости практически не отличаются по цене от корректоров для взрослых. Их стоимость зависит от желаемой модели, фирмы-производителя и магазина, в котором его можно приобрести. Так, корсеты, предназначенные для исправления легкой степени деформации стоят от 1100-1300 рублей. Цена на корректоры более сильной фиксации – около 2500 рублей.

Как носить осаночный корректор?

Для того, чтобы получить результат быстрее, да и просто во избежание неприятных ощущений во время использования корректора, необходимо придерживаться ряда правил:

  • носить корректор рекомендуется по утрам, пока мышцы тела максимально расслаблены;
  • следует постепенно увеличивать время ношения от 30 минут до 4-5 часов в сутки;
  • показано надевать корректор при долгой статичной работе;
  • не рекомендуется надевать корсет перед сном;
  • нельзя применять корректоры при больших физических или динамических нагрузках.

Популярные модели

К выбору модели корректора осанки необходимо подходить ответственно. Неправильно подобранный, не подходящий по размеру или фасону, он может не только доставить дискомфорт при ношении, но и навредить.

Для того, чтобы не ошибиться с выбором, рекомендуется основательно изучить предлагаемые рынком модели. Хорошо зарекомендовали себя следующие изделия:

  1. Корректор Chest Belt: эластичная лента, надевающаяся на плечи и закрепляющаяся при помощи специальных застежек. В этой Мастер осанкиконструкции отсутствует жесткий каркас, что исключает вероятность травмы. Является универсальным и подходит как взрослым, так и детям.
  2. Magnetic Posture Support: магнитный корректор, призванный избавить от болей в спине, скорректировать осанку и предотвратить возникновение сколиоза. Вес устройства меньше, чем у большинства аналогичных моделей, не сковывает движений.
  3. Power Magnetic Posture Support: магнитный корректор, созданный из прочных эластичных материалов. Призван исправить осанку, предотвратить сколиоз, улучшить кровообращение и мышечный тонус.
  4. Мастер осанки: электронный корректор, позволяющий бороться с болями в спине, неправильной осанкой, а также последствиями, вызванными ее нарушением. Корректор имеет небольшой размер, что делает его удобным при ношении, а также трехмерный датчик, определяющий положение тела в пространстве.

Названные модели корректоров осанки достаточно широко представлены в продаже в специализированных магазинах.

Зачем нужны корректоры осанки и как выбрать реклинатор и корсет для спины

Уход за устройствами

За корректором осанки, как и за любой другой вещью, прилегающей близко к телу, необходим постоянный уход. Так, например, при длительном использовании корректора нужно:

  • регулярно производить его чистку;
  • периодически стирать (желательно вручную);
  • следить за состоянием жестких и металлических деталей.

Также нельзя забывать соблюдать личную гигиену тела, во избежание быстрой порчи корсета.

Практический опыт применения

Отзывы врачей и пациентов про корректоры осанки.

Устройство коррекции сутулости
Следует помнить, что корректор – не панацея, он способен значительно улучшить ситуацию и предотвратить ухудшение состояния пациента, однако справиться с серьезными нарушениями, вызванными неправильной осанкой, способно только правильное, комплексное лечение, сочетающее в себе применение медикаментозных средств, специальных физических упражнений и наблюдения у врача-специалиста.

Добавить комментарий